Вы наверняка знакомы с этим чувством: последняя тренировка на сегодня завершена, ракетки зачехлены, но вместо заслуженного отдыха вы открываете блокнот или мессенджер. Начинается «административное похмелье». Это состояние, когда физическая работа окончена, а интеллектуальная рутина — записи, отчёты и бесконечные согласования — только набирает обороты.
Цена «бумажной» работы
Статистика неумолима: в среднем административные задачи съедают до 36% рабочего времени персонального тренера. Это почти два полных дня в неделю, которые вы тратите не на корт или зал, а на управление данными. Такой перекос — прямой и кратчайший путь к профессиональному выгоранию.
- Потеря фокуса: Пока вы держите в голове, кому нужно написать отчет, внимание к текущему клиенту падает.
- Вечерний стресс: Задачи, перенесенные на вечер, лишают вас полноценного восстановления.
- Ошибки: Забытые записи или путаница в расписании портят репутацию.
Лайфхак: правило 5 минут
Чтобы не тащить груз административки домой, используйте стратегию микрозадач. Закрывайте запись клиента или краткий отчет в те самые 5-минутные паузы между сетами или во время пересменки.
Психологически гораздо проще потратить две минуты сразу после тренировки, пока контекст свеж, чем пытаться вспомнить детали через четыре часа. Так ваш вечер снова становится вашим временем для отдыха, а рабочий день завершается вместе с последним свистком или ударом мяча.