Когда ребёнок приходит в теннис в 6-7 лет, главная задача тренера — не поставить технику удара, а научить чувствовать ракетку и мяч. Дети в этом возрасте ещё не готовы к монотонным повторениям. Зато они обожают игры.
В этой статье — 10 проверенных упражнений-игр, которые развивают контроль ракетки, координацию и чувство мяча. Подходит для групповых и индивидуальных занятий.
Почему именно игры?
Дети 6-9 лет:
- Быстро теряют интерес к повторяющимся упражнениям
- Лучше учатся через игру — мозг активнее запоминает движения в эмоциональном контексте
- Нуждаются в частой смене деятельности — 5-7 минут на одно упражнение, потом переключение
- Развивают моторику через разнообразие — разные хватки, положения, траектории
Формула идеальной тренировки для 6-9 лет:
Разминка (5-7 мин) → 4-5 игр по 5-7 мин → Заминка + похвала (3-5 мин)
10 игр на контроль ракетки
1. «Официант» 🎯
Что развивает: контроль плоскости ракетки, баланс, координацию
Как играть:
- Ребёнок кладёт мяч на середину ракетки
- Нужно пронести мяч до конуса и обратно, не уронив
- Усложнение: змейка между конусами, ходьба на носочках
Совет тренера: Если мяч падает — не страшно. Спросите: «Что можно изменить? Наклон ракетки? Скорость?»
Время: 3-4 минуты
2. «Светофор» 🚦
Что развивает: реакция, контроль отскока, внимание
Как играть:
- Тренер называет цвета: «Зелёный» — ребёнок ведёт мяч по корту, «Жёлтый» — удары на месте, «Красный» — замереть с мячом на ракетке
- Кто ошибается — делает 3 приседания и возвращается в игру
Время: 4-5 минут
3. «Собери сокровища» 💎
Что развивает: контроль ракетки в движении, точность
Как играть:
- Разбросайте 10-15 мячей по половине корта
- Задача: собрать все мячи ракеткой (не руками!) и отнести в корзину
- Можно на время, можно на счёт
Вариант для группы: кто соберёт больше за 2 минуты
Время: 5 минут
4. «Зеркало» 🪞
Что развивает: координация, имитация движений, чувство пространства
Как играть:
- Тренер и ученик стоят лицом друг к другу
- Тренер делает движения ракеткой (вверх, вниз, круги, восьмёрки)
- Ребёнок должен зеркально повторять
- Потом поменяться ролями
Время: 3-4 минуты
5. «Надень кольцо» 💍
Что развивает: точность, контроль силы удара
Как играть:
- Положите обруч на расстоянии 2-3 метров
- Ребёнок должен подбросить мяч и ударом отправить его в обруч
- 1 балл за попадание, 5 баллов если мяч остался в обруче
Вариант: несколько обручей с разной «стоимостью»
Время: 5 минут
6. «Теннисный боулинг» 🎳
Что развивает: контроль направления, сила удара
Как играть:
- Поставьте 6-10 пластиковых бутылок/кеглей в конце корта
- Ребёнок ударом с отскока должен сбить как можно больше
- Считаем очки, можно играть на выбывание
Время: 5-6 минут
7. «Поймай хвост» 🦎
Что развивает: маневренность, контроль ракетки в движении
Как играть:
- К каждому ребёнку сзади прикрепляется «хвост» (лента, шнурок)
- Задача: поймать хвосты у других, защищая свой
- Ракетка всегда в руке, мяч можно вести по пути
Время: 4-5 минут
8. «Мяч в тоннеле» 🚇
Что развивает: контроль плоскости, точность
Как играть:
- Два тренера (или ученика) стоят лицом друг к другу, ноги на ширине плеч
- Между ними «тоннель» из ног
- Ребёнок должен прокатить мяч ракеткой через тоннель
- Усложнение: тоннель из двух ракеток
Время: 4 минуты
9. «Нарисуй букву» 🔤
Что развивает: контроль траектории, воображение
Как играть:
- Ребёнок должен «нарисовать» мячом букву или цифру на корте
- Ведёт мяч ракеткой по контуру буквы
- Тренер угадывает, что получилось
Вариант: нарисовать имя, смайлик, домик
Время: 3-4 минуты
10. «Эстафета чемпионов» 🏆
Что развивает: все навыки сразу, командный дух
Как играть:
- Разделите группу на 2-3 команды
- Этапы: пронести мяч на ракетке → 5 ударов на месте → попасть в цель → вернуться и передать эстафету
- Побеждает самая быстрая и аккуратная команда
Время: 7-8 минут
Как строить тренировку
Пример плана для группы 6-7 лет (45 минут):
| Время | Упражнение | Цель |
|——-|————|——|
| 0-5 | Разминка «Светофор» | Разогреть + включить внимание |
| 5-12 | «Официант» + «Собери сокровища» | Контроль плоскости |
| 12-20 | «Зеркало» + «Надень кольцо» | Координация + точность |
| 20-28 | «Теннисный боулинг» + «Мяч в тоннеле» | Сила + направление |
| 28-38 | «Поймай хвост» (активная игра) | Маневренность |
| 38-45 | «Эстафета чемпионов» + заминка | Команда + завершение |
Частые ошибки тренеров
❌ Слишком долго объясняете
→ Дети 6-9 лет запоминают 1-2 ключевые фразы. Показывайте, а не говорите.
❌ Требуете идеальной техники
→ В этом возрасте главное — удовольствие и разнообразие. Техника придёт позже.
❌ Игнорируете эмоции
→ Если ребёнок расстроен (мяч упал, не попал) — поддержите: «У тебя получилось 3 из 5! Давай ещё 2 попробуем?»
❌ Забываете хвалить
→ Конкретная похвала работает лучше общей: не «Молодец», а «Классно держишь ракетку ровно!»
Что дальше?
Эти 10 игр — база. Когда дети освоят контроль ракетки:
- Добавляйте удары по мишеням
- Вводите счёт и простые правила
- Переходите к работе с партнёром
Важно: возвращайтесь к играм даже с более старшими (9-12 лет) как к разминке или разгрузке.
Чек-лист для тренера
Перед тренировкой проверьте:
- [ ] 10-15 мячей на ребёнка (или 5-7 на группу)
- [ ] Конусы/маркеры для обозначения зон
- [ ] Обруч или мишени
- [ ] Ленты для «хвостов»
- [ ] Пластиковые бутылки для боулинга
- [ ] Таймер (5-7 минут на игру)
- [ ] Вода и паузы каждые 15 минут
ALURO — онлайн-помощник персонального тренера.
Умные домашние задания, онлайн-запись, отчёты о прогрессе учеников.
Попробовать бесплатно →
